长期失眠的婆婆用了这招之后睡眠得到了很大改善, 你一定要试试!

2018-01-31 13:32:46

长期失眠的婆婆用了这招之后睡眠得到了很大改善, 你一定要试试!

作者丨虾米

长期失眠的婆婆用了这招之后睡眠得到了很大改善, 你一定要试试!

前段时间回老家

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发现婆婆年龄大了,睡眠一直不好

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其实不光老年人,都市的快节奏压力大

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让很多年轻人都开始夜不能寐

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睡眠不好真的让人发愁死了

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尤其每次睡不着,还发现老公呼呼睡得蛮香

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特别想把他拽起来煮酒论人生

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好啦,闲话不多说

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今天小编就告诉大家改善睡眠的一些小妙招

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单就看这么一张好多东东的照片

亲们一定懵了头脑

不急不急,咱们慢慢往下看

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如果你是病理性失眠

建议咨询医生后适量吃药控制

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很多人都习惯临睡前刷手机

各种刷,十一二点还意犹未尽

为了保证睡眠质量

首先就要戒掉手机瘾哦

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平常多吃核桃,富含褪黑激素,有助睡眠

注意:睡觉前不要吃太多核桃,1-2个就行了

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睡前听一些舒缓的音乐

为了避免打扰到他人

我们可以用耳机来听

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睡前看书也是个不错的选择

越专业越高深理论性越强的书

小编也越快睡着

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床单的颜色和舒适度

对睡眠也有一定的影响哦

建议不要使用太强烈的颜色

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这个办法婆婆亲测有用

连续三天用煮开的生姜水泡脚

睡眠得到了很大的改善

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很多情况下,睡不好是因为压力大

写日记是释放压力的一个好办法

情绪得到了疏散,慢慢也就会进入梦乡

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好啦

希望小编的这些妙招对大家的睡眠有帮助哦

来说说你自己对付失眠的小方法

互相交流,共同进步嘛

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